Susanne Sturm
Herzlich Willkommen
Auf meiner Internetseite können Sie mehr über Yoga nach der Tradition von B.K.S Iyengar und Anusara Yoga ® erfahren. Falls Sie noch Fragen haben, dann melden Sie sich bei mir!
YOGA-Kurse
Sie können jederzeit in einen bereits laufenden Kurs einsteigen. Eine Schnupperstunde ist nach Absprache jederzeit möglich.
In den Schulferien und an Feiertagen finden in der Regel keine Kurse statt.
Mitzubringen sind eine Decke und eine Matte. Matten leihe ich Ihnen anfangs auch gerne kostenfrei aus.
Die Hilfsmittel wie Gurte, Klötze und Platten werden zur Verfügung gestellt.
Privatunterricht
Auf Wunsch biete ich auch Yogaunterricht bei Ihnen zuhause an.
Wichtig
Krankheiten, Verletzungen und Schwangerschaft teilen Sie mir bitte vor Kursbeginn mit.
Über mich
Yoga ist Verbindung. Das Gefühl von Verbundenheit mit sich und der Welt. Durch achtsames Üben mit einer optimalen Ausrichtung des Körpers erfahren wir uns auf allen Ebenen, körperlich, mental und emotional.
Yogalehrerin SKA (Sebastian-Kneipp-Akademie) und
Anusara Elements® yoga teacher
Seit den 80er Jahren praktiziere ich regelmäßig Yoga. 2002 lernte ich Yoga nach der Tradition von B.K.S.Iyengar kennen und war fasziniert von der Vielfalt, Dynamik und Präzision dieser Methode. 2015 absolvierte ich meine zweite Yogalehrerausbildung im Anusara Yoga. Ich unterrichte nun seit 2003 Yoga in eigenen Kursen, Business Yoga in diversen Firmen und Behörden und gebe Personal-Training.
2004 Yogalehrerausbildung nach der Tradition von B.K.S.Iyengar bei der Sebastian Kneipp Akademie – 680h • Asana Intensiv • Korrektur und Hilfestellungen • Yoga und strukturale Integration • Medizinische Grundlagen und Pranayama • Diverse Seminare mit Jaki Nett Senior Iyengar Teacher • Yoga Therapietraining mit Barbra Noh und Walter Dippe • 2015 Anusara Immersion I, II und III – 108h • Anusara Teacher Training mit Barbra Noh – 100h • Yoga und Spiraldynamik mit Eva Hager-Forstenlechner • Anusara Teacher Immersion • Strength & Grace Training • Self-Care und Ayurveda und regelmäßige Weiterbildungen mit einer Vielzahl von Workshops bei den verschiedensten Lehrern und Yogarichtungen.
Meine Ziele
Ich möchte Yoga für jeden zugänglich machen, weil jeder von Yoga profitieren kann. Auch Ihnen kann Yoga nützen. Versuchen Sie es!
• Menschen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit finden darin einen wohltuenden Ausgleich zu ihrem Alltag und ihr Rücken wird gestärkt.
• Aktiven Menschen bietet es die Möglichkeit, Stresssymptome zu mildern, ausgeglichener und gelassener zu werden.
• Leistungssportlern hilft Yoga, um sich vor Verletzungen zu schützen und die Dehnfähigkeit der Muskulatur zu steigern bzw. einseitige Beanspruchung des Körpers auszugleichen.
• Jugendliche bekommen eine bessere Körperhaltung, werden dadurch selbstbewusster und lernen, sich besser zu konzentrieren.
• Ältere erhalten und steigern durch Yoga ihre Lebenskraft bis ins hohe Alter.
Gesundheitsaspekte
„Nach einer Yoga-Sitzung ist der Geist ruhig und gelassen“.
B.K.S.Iyengar
Gesundheit ist das Ergebnis eines Zusammenspiels von Körper und Geist. Gerade in unserer heutigen hektischen Zeit ist der therapeutische Effekt des Yoga von großer Bedeutung. Yoga hilft uns, den Geist zu beruhigen. Durch regelmäßiges Üben lernen wir besseres Körperbewusstsein zu erlangen und unseren körperlichen und psychischen Zustand besser wahrzunehmen. Es schafft uns die Möglichkeit, unser innerstes Selbst zuerkennen. Dies hilft uns, die Erfordernisse des Alltags besser zu bewältigen.
Die Anforderungen des täglichen Lebens verursachen körperliche und geistige Anspannungen. Das Ziel des Yoga ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Obwohl das Üben der Asanas (Haltungen) oberflächlich betrachtet nur auf den Körper wirken, beeinflussen sie auch das Gehirn. Die Asanas stimulieren den Körper. Sie beruhigen und entspannen die Gedanken. Sie aktivieren Drüsen und Organe, indem sie sie mit frischem Blut versorgen. Yoga hat die Fähigkeit, die Nerven zu entspannen. Der Körper entspannt und der Geist kann sich beruhigen.
Beachte:
Yoga dient der Gesundheitsvorsorge und ersetzt keinen Arztbesuch. Es werden keine Diagnosen festgestellt und ausgesprochen. Ein Heilversprechen wird nicht gegeben!
Weitere Infos erhalten Sie, wenn Sie folgende PDF-Dateien herunterladen:
„Nach einer Yoga-Sitzung ist der Geist ruhig und gelassen“.
B.K.S.Iyengar
Gesundheit ist das Ergebnis eines Zusammenspiels von Körper und Geist. Gerade in unserer heutigen hektischen Zeit ist der therapeutische Effekt des Yoga von großer Bedeutung. Yoga hilft uns, den Geist zu beruhigen. Durch regelmäßiges Üben lernen wir besseres Körperbewusstsein zu erlangen und unseren körperlichen und psychischen Zustand besser wahrzunehmen. Es schafft uns die Möglichkeit, unser innerstes Selbst zuerkennen. Dies hilft uns, die Erfordernisse des Alltags besser zu bewältigen.
Die Anforderungen des täglichen Lebens verursachen körperliche und geistige Anspannungen. Das Ziel des Yoga ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Obwohl das Üben der Asanas (Haltungen) oberflächlich betrachtet nur auf den Körper wirken, beeinflussen sie auch das Gehirn. Die Asanas stimulieren den Körper. Sie beruhigen und entspannen die Gedanken. Sie aktivieren Drüsen und Organe, indem sie sie mit frischem Blut versorgen. Yoga hat die Fähigkeit, die Nerven zu entspannen. Der Körper entspannt und der Geist kann sich beruhigen.
Beachte:
Yoga dient der Gesundheitsvorsorge und ersetzt keinen Arztbesuch. Es werden keine Diagnosen festgestellt und ausgesprochen. Ein Heilversprechen wird nicht gegeben!
Weitere Infos erhalten Sie, wenn Sie folgende PDF-Dateien herunterladen:
Hinweise für das Üben
Yoga für den Rücken
Asanas
Was ist YOGA?
„Yoga ist jener innere Zustand, indem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen.“
Sutra 2 des Patanjali
Yoga bedeutet Vereinigung. Gemeint ist die Vereinigung der individuellen Seele mit dem universellen Geist.
Yoga ist der bewusste Umgang mit Körper und Geist. Regelmäßige Yogapraxis beinhaltet die Auflösung von körperlichen und geistigen Fehlhaltungen bis hin zu deren Neustrukturierung. Yoga gibt unserem Leben einen tiefen Sinn, den es zu entdecken lohnt.
Yoga nach der Tradition von B.K.S. Iyengar
ist heute die am weitesten verbreitete Richtung von Yoga. Er gilt als einer der führenden Yoga-Lehrer weltweit und praktizierte und lehrte Yoga rund 80 Jahren.
Durch die von Iyengar entwickelte Präzision und Genauigkeit, kann man durch regelmäßige Praxis bis in tiefste Schichten des Körpers, also auch in die des Geistes eindringen.
Anusara Yoga
Mit Yoga zu innerer Stabilität und einem großen Herzen mit lebensbejahender Einstellung:
Anusara Yoga ist ein integrales System, das klassische Yoga-Elemente aus dem Hatha Yoga und dem Iyengar Yoga mit der körperbejahenden tantrischen Philosophie und modernen Aspekten der Bio-Mechanik verbindet. Die Asanas werden so aufgebaut, dass sie den Körper optimal organisieren, die Gelenke ausrichten und dich dabei unterstützen, deine individuelle, für dich stimmige Form zu finden. Auf diese Weise kann Anusara-Yoga heilend wirken – insbesondere bei Schulter- und Rückenschmerzen.
Beim Anusara Yoga geht es jedoch nicht nur um die exakte Ausrichtung der körperlichen Übungen. Zentrales Merkmal aller Anusara-Klassen ist neben dem Alignment das Herzthema, aus dem sich der Fokus der Stunde ergibt.
YOGARETREATS
Das Wort Retreat bedeutet wörtlich Rückzug und steht für die Idee, sich eine Auszeit vom Alltag zu gönnen. Das Retreat ist eine Einladung, Abstand zum Alltag zu gewinnen und so dem Stress und den Anforderungen des Lebens zu entfliehen, abzuschalten und den Blick nach innen zu richten. Durch die tägliche Yoga-Praxis morgens und Abends finden Körper und Geist wieder zurück zu ihrer natürlichen Balance.
Es bietet sich die Gelegenheit, die eigene Yogapraxis zu vertiefen, man profitiert vom ganz besonderen Austausch mit Gleichgesinnten und kehrt häufig voller Inspiration, mit neuer Motivation, Kraft und Ruhe zurück. Auch gibt es immer genügend freie Zeit zum Wandern in der Natur, zum Relaxen im Wellnessbereich oder einfach nur zum Nichtstun.
Kundenstimmen
Die Yogaeinheiten waren inhaltlich nach meinem Geschmack und sehr gut organisiert und strukturiert. Die Anleitungen von Susanne sind klasse! Ich nehme viel von meinem Yoga-Retreat mit und empfehle Susanne gerne weiter, bzw. werde sicherlich mal wieder an einem Retreat von ihr teilnehmen.
Sabine
Das Yoga Retreat war sehr inspirierend und hat mir sehr gut gefallen. Mit ihrer fundierten Yogaausbildung hat sie die Teilnehmer sehr gut angeleitet und in die abwechslungsreichen Haltungen geführt. Sie achtet sehr auf die richtige Ausführung der Asanas, sodass auch Yoganeulinge problemlos einen Einstieg finden. Jederzeit und sicher gerne wieder!
Nicole
Susanne hat uns sehr achtsam, einfühlend und mit großem Wissen unterrichtet. Das Level war prima an unsere Gruppe angepasst, mein Mann und ich konnten sehr viel mit nach Hause nehmen. Wir können Susanne nur empfehlen und möchten auf jeden Fall wieder ein Retreat bei ihr besuchen.
Marion
Die Teilnahme an Susanne Sturms Yogaunterricht war grandios. Ihre Anleitungen sind präzise und gut verständlich und zeugen von erstklassiger Ausbildung und langjähriger Erfahrung. Ihre Bodenständigkeit und ihr
Humor sind dabei authentisch und wohltuend.
Vielen Dank, liebe Susanne, für wunderbare
Yogatage auf Mallorca!
Christiane
Kräuterwanderungen
Personal Training
Personal Yogatraining ist ideal für alle, die persönlich betreut werden möchten und gezielt und regelmäßig etwas für die Gesundheit und persönliche Entwicklung tun möchten. Für alle, die zeitlich keinen Termin für einen Gruppenkurs wahrnehmen können, bzw in den eigenen Räumen üben möchten.
Im Unterschied zum Gruppenunterricht kann ich hier sehr genau auf Deine individuellen Bedürfnisse, Fähigkeiten oder Beschwerden eingegeben. Die Asanas und Atemübungen werden entsprechend Deinen persönlichen Zielen angepasst. Nach und nach wird eine individuelle Yogapraxis gemeinsam mit Dir erarbeitet und weiterentwickelt. Du erhältst ein auf Dich zugeschnittenes Yogaprogramm für das regelmäßige Üben zu Hause.
Ziele einer individuellen Yogapraxis können beispielsweise sein:
– Gesundheitsvorsorge
– Stressreduktion und zur Ruhe kommen
– Kraftaufbau und die körperliche Fitness verbessern
– gesundheitliche Beschwerden lindern
– Unterstützung in besonderen Lebensphasen
– Begleitung als Einstieg in einen fortlaufenden Kurs
– Eine gute Schwangerschaft fördern
– persönliche Weiterentwicklung
Business Yoga
Business-Yoga « Fit im Job! » ist ein spezielles Programm, das die körperliche und geistige Kraft der Mitarbeiter fördert. Beugen Sie krankheitsbedingten Fehlzeiten, Burn Outs und Motivationsverlusten vor. Nutzen Sie die Chance für den Erfolg Ihres Unternehmens.
Weitere positive Auswirkungen:
– Begünstigt Teambildung und das « Wir-Gefühl » durch gemeinsame Aktivität
– Entspannungs- und Stärkungsübungen für die Muskulatur der Wirbelsäule, des Schultergürtels und des Nackenbereiches.
– Steigert die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit
Meine Hatha Yoga Kurse sind nach §20 SGB V Primäre Prävention von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Sie beinhalten die Handlungsfelder Stressbewältigung/Entspannung. Damit erfüllen meine Yoga-Einheiten einen Steuerbefreiungstatbestand im Rahmen der Gesundheitsförderung nach
§ 3 Nr. 34 Einkommenssteuergesetz (EStG)
Referenzen:
Allianz
Landratsamt Göppingen
Kreissparkasse Göppingen
Kosten
Eine Unterrichtseinheit (75 Minuten) kostet 17 Euro je Teilnehmer. Die Kursgebühr ist komplett am Anfang des jeweiligen Semesters zu entrichten. Versäumte Stunden können nicht erstattet werden, dürfen jedoch gerne an einem anderen Tag innerhalb des Semesters nach Absprache nachgeholt werden.
Erstattung der Kursbeiträge durch die Krankenkassen
Meine Hatha Yoga Kurse nach der Tradition von B.K.S.Iyengar sind nach §20 SGB V Primäre Prävention von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Sie beinhalten die Handlungsfelder Stressbewältigung/Entspannung.
Es werden 80% der Kursgebühr für bis zu zwei Kurse im Jahr von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet.
Zu beachten
Die Teilnahme am Yogaunterricht erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung. Die Versicherung ist alleinige Sache des Kursteilnehmers.
Haftung jeglicher Art seitens der Kursleiterin, auch für Garderobe und persönliche Gegenstände, ist ausgeschlossen.
Unser YOGA – Übungsraum
Die Unterrichtsstunden finden aktuell in der Tanzschule Schwehr in 73033 Göppingen, Nördliche Ringstraße 47 statt.
Dort steht uns ein großer, schöner und freundlicher Raum mit Parkettboden zur Verfügung.
Matten zum Ausleihen sind vorhanden.
Die Hilfsmittel – wie Gurte, Klötze und Platten – stelle ich Ihnen zur Verfügung.
Kontakt
Wenn Sie noch weitere Fragen haben oder detaillierte Informationen wünschen,
zögern Sie bitte nicht, mich telefonisch oder per E-Mail zu kontaktieren.